Makanan dan Minuman yang membuat Cepat Tidur, Bagi yang Insomnia

Banyak yang faktor-faktor lain yang membuat kita insomnia, faktor- seperti terlalu sering begadang, stres karena pekerjaan, sebelum tidur te...

Banyak yang faktor-faktor lain yang membuat kita insomnia, faktor- seperti terlalu sering begadang, stres karena pekerjaan, sebelum tidur terlalu banyak mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein tinggi serta ganguan kesehatan yang lainnya juga bisa mengakibatkan insomnia.

Bahkan  banyak di kalangan Masyarakat menjual obat Insomnia tetapi sebenarnya terdapat sejumlah ‘obat insomnia’ dengan bahan alami yang meliputi makanan tertentu. dan khasiatnya jauh lebih baik jika anda mengkonsumsi makanan yang alami tampa menimbulkan efek samping.

adapun makan dan minuman yang bisa menyembuhan insomnia menggunakan berbagai makanan dan minuman alami.


Makanan dan Minuman yang membuat Cepat Tidur, Bagi yang insomnia

Susu

Segelas susu, hangat atau dingin, dianjurkan dikonsumsi sebelum tidur bagi mereka yang menderita insomnia. Susu mengandung kalsium yang memberikan efek menenangkan.

Susu juga mengandung triptofan, neurotransmitter untuk membantu tidur dan merelaksasikan otot.

Pisang

Pisang juga mengandung triptofan yang merupakan prekursor alami untuk serotonin. Selain itu, pisang mengandung kalium, natrium dan magnesium yang juga memiliki efek menenangkan.

Pisang adalah camilan yang baik untuk membantu Anda segera tidur.

Gandum

Gandum kaya akan protein, yang juga dapat membantu insomnia. Gandum juga memiliki mineral kalsium dan magnesium, yang menenangkan saraf.

Diyakini bahwa makan gandum dapat menyebabkan relaksasi dan mempercepat tidur.

Kacang Pikan

Beberapa kacang pikan membantu menyembuhkan insomnia. Kacang pikan mengandung vitamin B, khususnya vitamin B6. Vitamin B6 adalah kunci untuk menenangkan sistem saraf yang terlalu aktif.

Kacang pikan juga mengandung piridoksin yang menghasilkan serotonin, yang dapat memproduksi melatonin. Melatonin dikenal sebagai “hormon tidur,” dan banyak terkandung dalam pil tidur pada umumnya.

Beberapa Batang Seledri

Seledri dapat membuat Anda mengantuk. Seledri mengandung zat yang menenangkan, sehingga menekan saraf untuk memberi isyarat agar segera tidur.