Tinggal menghitung hari untuk menyambut Bulan Ramadhan yang sudah didepan mata. Dan seharusnya menyiapkan strategi agar tetap menjalankan ib...
Tinggal menghitung hari untuk menyambut Bulan Ramadhan yang sudah didepan mata. Dan seharusnya menyiapkan strategi agar tetap menjalankan ibadah puasa dangan sehat tanpa rasa lemas. Agara tetap bugar badan kita mengahadapi bulan puasa, dan kuncinya ketika anda makan sahur dan berbuka puasa.
"Upayakan makan banyak protein saat sahur karena membantu menahan rasa kenyang lebih lama," ujar Prof. Hardinsyah, MS. PhD, Ketua Umum Perhimpunan Pakar Gizi dan Pangan Indonesia dalam edukasi kesehatan bertajuk Pentingnya Keseimbangan Protein untuk Kesehatan Optimal, di Jakarta, Kamis (26/5/2016). (Baca juga: Makanan Ini Mengandung Banyak Protein)
Hardinsyah tidak menyarankan makan-makanan yang pada umumnya mengandung karbohidrat tinggi seperti roti atau bubur dalam buka puasa.
Jika anda ingin mengonsumsi karbhohidrat, disarankan karbohidrat yang membantu mempertahankan rasa kenyang selema menjalan ibadah puasa. Misalnya, beras merah atau roti gandum
Hal yang perlu dihindari makanan berlemak yang bisa meningkatkan hormon insulin karena mempercepat turunya gula darah sehingga anda cepat lapar.
Didalam bulan puasa disarankan tetap berolahraga selema bulan puasa untuk menjaga kebugaran. Adapun waktu olahraga yang tepat, yakni menjelang waktu berbuka. Jadi, ketika Anda sudah merasa haus dan letih, Anda bisa langsung minum pada waktu berbuka.
Dalam memilih olahraga, pilihlah olahraga yang ringan untuk menghindari cidera yang parah, mengingat bulan puasa kondisi orang tidak sebugar biasanya.
COMMENTS