Makan yang paling diperhatikan oleh ibu hamil apabila usia kandungan masih berumur 1 bulan 2 bulan. Disaat itulah janin mulai tumbuh dan mem...
Makan yang paling diperhatikan oleh ibu hamil apabila usia kandungan masih berumur 1 bulan 2 bulan. Disaat itulah janin mulai tumbuh dan membutuhkan nutrisi agar berkembang dengan baik. Kembali ke masa lampau khusunya di indonesia, banyak mitos kesehatan tentang makanan yaitu mengenai ibu hamil harus mengkonsumsi makanan 2 kali lebih banyak. Sebenarnya bukan 2 kali lebih banya melainkan 2 kali makanan yang lebih bergizi.
Lalu, apa yang harus dilakukan oleh ibu hamil? Cukup mudah, rutinlah mengonsumsi makanan bergizi sesuai dengan tahap pertumbuhan janin. Hal ini dilakukan agar asupan gizi ibu hamil bisa tepat sasaran. Adapun makan sehat bagi ibu hamil seperti berikut:
Makanan Sehat untuk Ibu Hamil
Ada pun beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang perlu anda ketahui.
Telur
Banyak ahli merekomendasikan telur bagi ibu hamil. Selain kaya akan protein, lemak sehat, dan mineral, telur terutama mengandung kolin yang tinggi. Kolin telah diakui memiliki manfaat penting bagi perkembangan sistem awal syaraf dan otak janin. Tak hanya karena kolin yang penting bagi janin, telur juga menyediakan nutrisi yang bagus bagi kesehatan ibu hamil itu sendiri.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu jenis makanan yang baik dikonsumsi ibu hamil. Kandungan nutrisi yang dimiliki kacang sangat baik untuk mendukung perkembangan janin di dalam kandungan.
Sayuran Daun Hijau Tua
Sayur mayur terbukti sebagai makanan sehat karena kaya kandungan gizi dan nutrisi yang mendukung kesehatan manusia termasuk bagi ibu hamil. Saat sedang hamil kebutuhan nutrisi meningkat karena ibu hamil berbagai makanan dengan janin yang dikandungnya.
Daging Tak Berlemak
Daging merupakan sumber protein yang paling baik. Namun, Anda juga harus berhati-hati dalam memilih daging. Disarankan untuk membeli daging tanpa lemak. Dengan begitu, gizi protein akan mudah terserap oleh tubuh tanpa harus khawatir dengan bahaya kandungan lemak.
Buah dan Sayuran Berwarna-warni
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni juga bagus untuk ibu hamil. Anda bisa mengonsumsi buah dan sayur berwarna hijau, ungu, oranye, merah, dan kuning. Setiap kelompok buah dan sayur berwarna-warni tersebut mengandung gizi seperti vitamin, mineral, dan antioksidan.
Demikianlah beberapa informasi tentang makanan sehat untuk ibu hamil. Di atas hanya beberapa yang penulis rangkum, karena memang makanan di atas cukup mudah didapat. Anda bisa memvariasikan makanan bergizi sesuai selera.
COMMENTS